Det här med ansvar...

Idag kände jag mig som en liten kopia an Anna Skipper, hård men rättvis!
Det svåraste med mitt yrke som massageterapeut, delar jag nog med de flesta inom terapeutbranschen.
Faktumet att människan vill lägga över ansvaret på något/eller helst någon annan. Man vill bli fixad, man vill inte fixa själv. Många tror att det bara är att lägga sig på behandlingsbänken.. ligga där en timme... för att sedan kliva upp till ett nytt liv.

Smärta och andra problemtillstånd i rörelseapparaten kommer sällan av sig själv, utan vi har med dåliga vanor skapat dem själva. Hur mkt jag ibland önskar att jag med mina massagebehandlingar kan skapa underverk så ligger alltid nyckeln till långvariga och goda resultat hos patienten själv.
Tillsammans med klienten kan jag coacha till ett friskare liv, jag har kunskapen om vad som måste göras men jag kan tyvärr inte göra det åt någon annan.
Jag vet vilka träningsövningar som hjälper, och jag kan se vart man behöver töja för att få en god harmoni i kroppen mellan muskler och leder.

Jag jobbar vidare med att uppmuntra mina kära kunder till att göra förändringar i vardagen, men först en kopp kaffe!

Ont, det gör ont!

Har sovit riktigt kasst inatt och imorse vaknade jag med en känsla i kroppen som jag inte kännde igen. Magen värker (speciellt sidorna), domningar från vänster skulderblad ut i armen och ländryggen ska vi inte ens tala om.
Slutsatsen jag kan dra från detta är, att plankan ÄR effektiv - jag kör den statiskt med benen på boll (ca 45 sekx3) och avslutar med indragningar (10x3) samt att jag har varit dum och inte tagit stretchingen tillräckligt seriöst. Så, idag tänker jag stretcha och så blir det lite utomhusträning med distansintervaller.

Är du kompis med din höftböjare?!

Muskeln som går från lårbenets övre del - genom bäckenet - och fäster i ländkotorna ställer ofta till det för oss genom ge värk i ländryggen.

Om du vet med dig att du har mycket svank, ont/trött i ländryggen så var noga med att stretcha denna muskel som ovan. Ni andra också för den delen, för om ni tittar på anatomibilden så kanske ni förstår att vi flitigt använder denna muskel hela tiden, varje gång vi lyfter benen + att den är med och stabiliserar bäckene och ländrygg.

Minst 30 sek 1 gång om dagen!

måndag är alltid måndag

Imorse tog det emot att kliva ur sängen. Törs inte ens tala om hur länge jag låg kvar. Kroppen gjorde ont och det kändes inte alls som någon bra idé att gå och träna. Låg och funderade ut nya dagar att förlägga veckans träning på men hur jag än vred och vände kom jag inte ifrån att jag faktiskt måste träna måndag om jag ska få ihop min planerade träningsmängd.
Nu är det iallafall gjort och som vanligt kändes det inte så farligt när jag väl var på plats. Idag stod det cardio på schemat och för första gången provade jag att springa lite längre distanser än tidigare intervaller. Värmde upp och körde sedan 10minx2 med 2 minuters aktiv vila emellan. Hade planerat tre innan jag drog igång men det kändes för tufft när jag väl kom igång.
Det finns flera fördelar med att träna på förmiddagen innan jobbet men nackdelen är att det är svårt att ta ut sig helt när man vet att man ska orka jobba 8 timmar efteråt.

Någon som vill dela med sig av sina planer inför veckans träning?? Vore kul att höra hur ni tänker??

Nu ska jag stretcha medans jag kokar ägg. Önskar er en fin vecka!

Jenny´s gudomliga lax

Måste bara dela med mig av ett recept som jag fick från en vän och precis provade, blev verkligen jätte gott!

4 st laxfiléer
broccoli
3 dl matlagningsgrädde, själv använder jag Oatly`s iMat som är en gjord på havre och rapsolja.
3 tsk dijonsenap
1 vitlöksklyfta
1 grönsaksbuljongtärning
1 dl riven ost
salt och cayennpeppar

Fräs på tärnade laxbitar och broccolin som är aningen förkokt, salta.
Gör en sås på grädden, senapen, den rivna osten och smula över buljong och pressa i en vitlöksklyfta.
Lägg i lax och broccoli samt krydda med cayennpeppar och låt det sedan puttra i ett par minuter.
Snabbt, enkelt och gott med lite råris till.

Dags för massage!

Från ett tillfälligt behandlingsrum, på en arbetsplats, någonstans i norra Dalarna.
Väldigt enkelt men väldigt väldigt uppskattat!

Det skulle kunna vara på din arbetsplats och det skulle kunna vara dig jag väntar på..

Förälskelsefas?

Idag mår jag bra, igårkväll mådde jag ännu bättre. Inget mirakel har skett och jag har inte vunnit på lotto men endorfinerna från gårdagskvällens löppass svämmar över.
Jag är så lycklig att jag orkar springa, längre och fortare för varje gång, framstegen syns tydligt! Mina intervaller verkar fungera och jag tror jag har funnit en ny kärlek, och vi är defenitivt i förälskelsefasen.

Har delat upp styrka och cardio på olika dagar nu, för att kunna ge mkt mer på konditionspassen.
Närta vecka ska jag prova på lite distans, tro vad som är lämpligt att börja med - längd/tid?

Det blir inte alltid som man tänkt sig

Idag blev det en spontanrunda utomhus istället för det planerade gymbesöket. Vinden låg på rejält men jag lyckades hålla humöret uppe. Det var fläckvis väldigt halt och det gäller verkligen att hålla ögonen öppna för vart man säter fötterna, men jises vad snabbt så mkt snö har försvunnit! Benen fick känna på lite försiktig löpning på asfalt, och det känns i knäna nu efteråt. Gäller att gå försiktigt fram och vara snäll mot leder och benhinnor. Löpning är trots allt en stor påfrestning för kroppen, speciellt om man som jag inte är van!

Nu längtar jag tills våren är här på riktigt för träning utomhus ger helt klart en annan energi.
Men man ska inte vara stressad, det finns mkt som kan störa... i´m workin on that one ;)